Science et effets de la thérapie par la lumière rouge

Depuis le début du nouveau millénaire, de plus en plus de preuves montrent que différentes longueurs d’onde de lumière influencent la biochimie de notre corps et donc ses fonctions liées au bien-être. La lumière rouge (RED) et proche infrarouge (NIR) en particulier sont très efficaces. Le spectre rouge est visible à l’œil nu et est principalement absorbé par la peau. La lumière proche infrarouge n’est pas visible à l’œil nu. Cette lumière pénètre plus profondément dans notre corps (contrairement aux autres longueurs d’onde, qui sont absorbées par la peau) où elle a un effet positif sur nos mitochondries, nos cellules, nos organes et nos glandes endocrines.La nouvelle science de la photobiomodulation nous a apporté plusieurs milliers d’études (y compris des études humaines) au cours des deux dernières décennies, montrant que l’utilisation thérapeutique de la lumière rouge et proche infrarouge peut soutenir notre corps à pratiquement tous les niveaux.

Nous avons divisé les effets de la thérapie RED et NIR en 9 catégories, qui fournissent un aperçu de base ci-dessous. Vous pouvez également cliquer pour accéder à des informations plus spécifiques, notamment à des études sélectionnées.

Récupération et performance sportive

Certains des avantages les plus connus de la luminothérapie rouge sont son utilisation avant l’entraînement pour améliorer les performances sportives, ou après une activité physique pour réduire l’inflammation dans le corps, accélérer la récupération, augmenter la force et la masse musculaire. La luminothérapie rouge favorise la production d’énergie dans les mitochondries, la production de collagène, augmente la testostérone (si elle est appliquée à vous savez où) et a ainsi un effet positif sur les aspects physiques de notre corps.

Système hormonal

La lumière proche infrarouge pénètre profondément dans le corps et, selon les glandes endocrines qu’elle atteint, les renforce. Des études montrent un effet positif important sur la glande thyroïde lorsque la lumière est appliquée sur le cou pendant 10 à 15 minutes par jour (en particulier chez les femmes).  De la même manière que la luminothérapie rouge fonctionne pour le ciblage de l’entrejambe chez les hommes (éclairant les parties que la lumière n’atteint normalement pas), les femmes peuvent également en bénéficier.   La production de testostérone et la spermatogenèse sont ainsi augmentées. Des effets positifs sont observés avec l’utilisation du spectre rouge et proche infrarouge.

Peau, cheveux et ongles

En vieillissant, notre corps perd progressivement sa capacité à synthétiser du nouveau collagène, ce qui entraîne la formation de rides et une diminution de la qualité des cheveux et des ongles. Le collagène est également important pour la régénération des plaies et des cicatrices. Bien qu’il soit bénéfique d’ingérer des acides aminés spécifiques ou du collagène provenant de l’alimentation, pour créer un effet maximal, la synthèse du collagène doit être activée. C’est là qu’interviennent la lumière rouge et proche infrarouge. L’augmentation de la production de collagène est la principale raison pour laquelle la photothérapie est utilisée dans les salons de beauté et en dermatologie. Vous pouvez également trouver diverses lampes et émetteurs infrarouges dans ces endroits, mais ils ne fournissent généralement pas le spectre optimal avec la puissance d’irradiation requise.

Sommeil et rythme circadien

Les processus de notre corps sont synchronisés sur la base d’un biorythme de 24 heures appelé rythme circadien. Afin de synchroniser votre rythme, évitez la lumière bleue artificielle avant d’aller vous coucher (par exemple avec des lunettes Blue Blockers) et exposez-vous à une lumière intense peu de temps après le réveil. La photobiomodulation est idéale à utiliser le matin après le réveil, car elle produit un spectre lumineux qui imite le lever du soleil à une intensité de 30 000 lux (par temps nuageux, vous avez à peine quelques centaines de lux à la maison après le lever du soleil). Cela crée une réinitialisation matinale de votre rythme circadien, qui se traduit par de l’énergie et des performances. Plusieurs études ont constaté une amélioration de la qualité du sommeil et une augmentation des niveaux de mélatonine lors de l’utilisation de la luminothérapie rouge.

Système musculo-squelettique

En raison de son mécanisme d’action complexe, la luminothérapie rouge et surtout proche infrarouge est très bénéfique pour notre système musculo-squelettique. Elles sont idéales pour la prévention et la régénération des articulations, des tendons et même des os. Cette thérapie peut réduire l’inflammation tout en augmentant la synthèse du collagène, deux des facteurs les plus importants pour un système musculo-squelettique fort.

Fonctions mentales et cognitives

La thérapie par le spectre rouge et proche infrarouge a un effet positif sur notre cerveau, notre psychisme et notre humeur. Elle est très efficace aussi bien pour les épisodes dépressifs que pour la dépression saisonnière (lorsque nous manquons souvent de lumière intense). Cependant, elle est bénéfique pour quiconque souhaite augmenter la fonction cérébrale grâce à la thérapie proche infrarouge, la synthèse de neurotransmetteurs activateurs, ou pour réduire les effets négatifs du mode de vie trépidant et moderne d’aujourd’hui.

La lumière rouge et proche infrarouge aide à réduire l’inflammation partout où elle brille avec une intensité suffisante. La photobiomodulation utilisant la lumière rouge et proche infrarouge peut être utilisée pour cibler localement les gonflements, les nodules enflammés, les tendons tendus, les dents douloureuses, les muscles blessés ou même l’inflammation chronique des articulations. Elle aide également à réduire l’inflammation chronique dans tout le corps.

Vue

Vous entendez souvent parler des effets négatifs de la lumière sur nos yeux, que ce soit en étant assis trop près de la télévision ou en regardant directement le soleil sans lunettes. Pourtant, la photobiomodulation utilise une lumière intense (visuellement, la composante rouge ; le proche infrarouge n’est pas visible à l’œil nu). Cela peut sembler contre-intuitif, mais ces longueurs d’onde renforcent les yeux et la vision, annulant les effets du regard sur écran et l’effet négatif de la lumière bleue excessive en général. Cela signifie que vous pouvez regarder la lumière les yeux fermés, malgré la forte intensité. Cela les renforce pour toute autre lumière pendant la journée. Vous pouvez littéralement constater par vous-même que la photobiomodulation fonctionne.

Longévité et vitalité

La thérapie par lumière rouge et proche infrarouge est peut-être la plus grande promesse de la thérapie par lumière rouge et proche infrarouge : elle permet de maintenir la vitalité et la longévité globales de notre corps à long terme. Ce type de lumière renforce délibérément les usines énergétiques des cellules, les mitochondries, ce qui affecte directement la durée de vie d’une cellule donnée et la rapidité avec laquelle nous vieillissons. C’est l’action positive sur les mitochondries qui est un thème important du mouvement anti-âge actuel. La photobiomodulation utilisant les rayons RED et NIR est l’un des moyens les plus efficaces pour y parvenir. Bien que vous ressentiez certains effets immédiatement, une application régulière renforce l’effet de longévité. Lorsque vous repenserez à ces nombreuses années d’application quotidienne de la photothérapie, vous sourirez en constatant que vous n’avez pas vieilli d’un seul jour.

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